Exercícios Para Os Braços
A partir de exercícios em residência nós apresentamos uma maneira pra que possais assistir uns braços tonificados, fortes e saudáveis, sem ter que pisar em uma sala de fitness. Você podes fortificar seu corpo humano com esta relação de exercícios para braços, sem a inevitabilidade de gastar dinheiro em aparatosas e máquinas caras. Se não dispomos de algumas halteres de 1-3kg, não se preocupe, que a partir de exercícios em moradia cuidamos para que não vos faça ausência objeto específico. Você poderá utilizar uma mochila com livros, garrafas de água, pacotes de arroz ou mesmo sacos de compras, mantendo o mesmo peso em ambos os braços, ou alternando entre um e outro, somente um peso.
Os voltamos a lembrar a gravidade da técnica, porque terá de manter a apresentação adequada de costas para não ter problemas posteriores. Para conseguir isso, você tenta mantê-la sempre numa posição neutra, mantendo a curvatura normal que se maneira nos lombares, sem exagerarla em nenhum momento. Assim, ativaremos o centro abdominal, levando o umbigo para dentro e ligeiramente pra cima, mantendo essa poção durante toda a realização do exercício.
- Fernando Rodríguez – Staff UXFFF, Uruguai 19:06 25 set 2006 (CEST)
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Fortalecer os braços não é nada dificultoso, entretanto como a todo o momento, uma prática correta leva-nos antes a ter uns braços fortes e instituídos. Exercícios pra bíceps: Devemos colocar-nos de pé, com os braços estendidos ao deitado do organismo e é muito considerável, com os cotovelos colados.
As palmas têm que ver para cima, e sem tentar mover os cotovelos do lateral, devemos flexionar os braços pra conduzir as mãos até a altura dos ombros. Outra modificação do exercício é elevando os braços em forma alternada e contínua, sem parar o movimento nunca.
Exercícios para os ombros: novamente, não terá nada mais do que o indicado pra fazer estas variações de exercícios em casa pra conservar os ombros firmes e fortes. Devemos estar de pé, com as pernas separadas, com a largura dos quadris e os braços ao lado do organismo.
Temos que elevar os braços estendidos pra frente, com as palmas para baixo, segurando o peso firmemente, até que as mãos cheguem à altura dos ombros. Outra alteração para realizar exercícios de ombro em casa, mantendo a mesma localização, temos que eleva os braços lateralmente, até que as mãos cheguem à altura dos ombros.
